´º¿å : Æĸ® : ¼­¿ï :   ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î ¼³Á¤ Áñ°Üã±â Ãß°¡Çϱâ
 
 
 
²¿¸®´º½º l ´º¿åÇÊÁø l ¹Ì±¹ÇÊÁø l Çѱ¹ÇÊÁø l ¼¼°èÇÊÁø l »çÁøÇÊÁø l Kor-Eng    
 
Àü¹®ÇÊÁø
¡¤´ë¾È½º´ÔÀÇ ¿¡Äں״٠ÅÛÇöóÀÌÇÁ (1)
¡¤¹Ú°æÁØÀÇ µ·µ·µ· (9)
¡¤¹Ú¹¦ÇàÀÇ ¸Ó½¿À¸·Î »ì±â (2)
¡¤¹Ú»ó°ÇÀÇ ¼¶°ú µî´ëÀ̾߱â (9)
¡¤¹ÚÁ¾ÅÃÀÇ º°³ª¶óÇüÁ¦µé À̾߱â (71)
¡¤¼­¹Ì°æÀÇ ÄÚ·¯½º(Kor-us)°æÁ¦ (7)
¡¤¼Û¾ÏÀÇ ÇѹæÀ̾߱â (22)
¡¤¼ÛÁ¤ÈÆÀÇ º¸Çè¼Ó ³»Àλý (9)
¡¤½ºÅ×ÆÄ´ÏÀåÀÇ ±³À°Ä®·³ (17)
¡¤¿øÀº¹ÌÀÇ Better Half (7)
¡¤ÀÌ°è¼±ÀÇ ±èÀç±Ôº¹±Ç¼Ò¼³ (60)
¡¤ÀӺΰæÀÇ ¾Ë±â½¬¿î ¿ªÇб³½Ç (13)
¡¤Á¤¿µ¹Î¸ñ»çÀÇ ½Å¾ÓÄ®·³ (8)
¡¤Á¤Á¤ÀÎÀÇ Sports Med (11)
¡¤Á¦ÀÓ½ºÁ¤ÀÇ Ú¸´ëÇÐÁøÇмº°ø¹ý (2)
¡¤Â÷Å©¶óÀÇ ¸¸Çà¿­Àü(ؼú¼æêîî) (5)
¡¤ÃÖÁö¿ëÀÇ DogÇÑ À̾߱â (27)
¡¤ÇÑÀμöÀÇ the Game of Golf (17)
Á¤Á¤ÀÎÀÇ Sports Med
¹Ì±¹ °øÀο¼±¼öÆ®·¹À̳Ê(ATC). Àü¹Ì¿îµ¿¼±¼öÆ®·¹À̳ÊÇùȸ(NATA)¿Í ½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°Çùȸ(NSAM) µî ¹Ì Àü¿ªÀ» Ä¿¹öÇÏ´Â 6°³ ´ÜüÀÇ ÀÚ°ÝÁõÀ» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °æÈñ´ë ü´ë Á¹¾÷, ij³ª´Ù Á¶Áöºê¶ó¿îÄ®¸®Áö, ¹Ì ¿ÀŬ¶óÈ£¸¶ÁÖ¸³´ë ÇкΠ´ëÇпøÁ¹¾÷. ¹Ì´ëÇÐ 10°³ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ Æ®·¹À̳ʸ¦ ¸Ã¾Ò´Ù. ÇöÀç ´º¿åÀÇ ¡®¿ø¿Â¿ø ÇÇÁöÄý귯ÇÇ Å¬¸®´Ð¡¯ÀÇ Àü¹® Æ®·¹À̳ʷΠ°í±³, ´ëÇÐ, ÇÁ·ÎDzº¼ÆÀÀÇ À¯¸Á ¼±¼öµé°ú ¿îµ¿¾ÖÈ£°¡µéÀÇ ºÎ»ó¹æÁö ¹× ÀçÈ°ÈÆ·ÃÀ» µ½°í ÀÖ´Ù
ÃÑ °Ô½Ã¹° 11°Ç, ÃÖ±Ù 0 °Ç ¾È³» ±Û¾²±â
ÀÌÀü±Û  ¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦ ±Û¾²±â

¿ì¸® ¸öÀÇ ÀÌ»óÀ» üũÇÒ ¼ö ÀÖ´Â FMS¸¦ ¾Æ½Ã³ª¿ä

±Û¾´ÀÌ : Á¤Á¤ÀÎ ³¯Â¥ : 2013-07-01 (¿ù) 12:37:06

  

¿äÁò Çѱ¹¿¡¼­´Â Çö´ëÀÇÇÐÀÇ ¹ß´Þ°ú ¼Òµæ¼öÁØÀÇ Çâ»óÀ¸·Î °í·ÉÈ­°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â Ãß¼¼ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´ë·Î¶ó¸é 2050³â´ë¿¡´Â Àα¸ÀÇ Àý¹Ý(46%)ÀÌ 60´ëÀÌ»ó ÃÊ°í·ÉÈ­»çȸ°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·ÎÀÎÇØ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ Æ¯È÷ °Ç°­°ú À½½Ä¿¡ °ü½ÉµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.

 

 

¿äÁò ¹Ì±¹ ÇÇÆ®´Ï½º»ê¾÷¿¡¼­ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Â Functional Movement Screen À̶ó´Â °ÍÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

FMS´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ºÒ±ÕÇü°ú ½Åüµ¿ÀÛÀÇ °áÇÌ µîÀ» ¾Ë¾Æº¸´Â ±â´ÉÀû Æò°¡ ½ºÅ©¸° Å×½ºÆ®ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÀÚµ¿Â÷ ¹ÙÄû¿¡ ¹Ì¼¼ÇÑ ¹®Á¦°¡ Àִµ¥ º¸Åë ¿îÀüÀÚµéÀº Àß ¸ð¸£°Å³ª ±×³É ³Ñ¾î°¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à ÀÌ°ÍÀ» °£°ú(Ê×Φ)ÇÏ°í Áö³ªÄ¡°Ô µÈ´Ù¸é ³ªÁß¿¡ Å« »ç°í·Î À̾îÁú ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸öµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.

 

 

ÀÎü´Â ÇϳªÀÇ Ã¼ÀÎó·³ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÎüÀÇ ¾î´À ÇÑ ºÎºÐÀÌ °íÀ峪°Å³ª Àß ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ´Ù¸¥ ½ÅüºÎºÐÀÌ ±×°ÍÀ» º¸¿Ï(ÜÍèÇ)ÇÏ·Á´Â ÀÛ¿ëÀÌ °¡ÇØÁý´Ï´Ù. ±×°ÍÀÌ Áö¼ÓµÇ´Ùº¸¸é ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº °íÀ峪°Ô µÇÁö¿ä. ÀÌ°ÍÀ» º¸¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Å×½ºÆ®°¡ Functional Movement Screen (FMS)ÀÔ´Ï´Ù.

 

 

ÀÌ°ÍÀº 1995³â Gray Cook À̶ó´Â ÇÇÁöÄà Å׶óÇǽºÆ®¿Í Lee Burton À̶ó´Â ¿îµ¿¼±¼ö Å׶óÇǽºÆ® ±³¼ö°¡ ¿îµ¿¼±¼ö ºÎ»ó¿¹¹æÀ» À§ÇØ °³¹ßÇÑ ±â´ÉÀû Å×½ºÆ®ÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀç ¹Ì±¹ÀÇ À¢¸¸ÇÑ À¯¸í´ëÇÐ, ÇÁ·Î½ºÆ÷Ã÷ÆÀµéÀº ÇÁ¸®½ÃÁð¿¡ ÀÌ Å×½ºÆ®¸¦ ½ÃÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

¿ÃÇØ ¹Ì±¹ ¼öÆÛº¼¿¡¼­ ¿ì½ÂÇÑ º¼Æ¼¸ð¾î ·¹À̺콺¿Í ÁØ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÑ »÷ÇÁ¶ó½ÃÄÚ 49rsµµ ÀÌ Å×½ºÆ®¸¦ ½ÃÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÃÀÛ Ãʱ⿡´Â ¿îµ¿¼±¼öµéÀÇ ºÎ»ó ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­ ½ÃÇàµÆÁö¸¸ ¿äÁòÀº ¹Ì±¹ÀÇ À¢¸¸ÇÑ ÇÇÆ®´Ï½ºÅ¬·´(Equinox, 24 hrs fitness..)µéÀº ȸ¿øµé¿¡°Ô ÀÌ Å×½ºÆ®¸¦ ÅëÇÑ ¸ÂÃã¿îµ¿(Corrective Exercise)À» º´ÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


 

 

 

Functional Movement Screen Àº 7°¡ÁöÀÇ ½ÅüÀû Å×½ºÆ®·Î ±¸¼ºµÇ´Âµ¥ Deep Squat, Hurdle Test, In line Lunge test, Shoulder Mobility, Active Straight-Leg Raise, Trunk Stability Push up, Rotary Stability µîÀÔ´Ï´Ù. °¢ Å×½ºÆ®¸¶´Ù 3Á¡¾¿ Çؼ­ ÃÑ 21Á¡À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç °¢ Å×½ºÆ®¸¶´Ù Corrective exercise °¡ ÀÖ¾î À̸¦ ÅëÇØ ½ÅüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» º¸´Ù È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.


 

 

 

 

½Ç·Ê·Î ÇÊÀÚ°¡ Æ®·¹ÀÌ´× ½ÃÅ°´Â ´º¿å Á¦Ã÷ÀÇ ¼öºñ¼ö Á¦ÀÌ Ää ¼±¼öµµ ÇöÀç ÀÌ Å×½ºÆ®¸¦ ½ÃÇàÇÏ¸ç ¸ÂÃã¿îµ¿À» º´ÇàÇß½À´Ï´Ù. óÀ½ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Â ¾Æ·¡ º¸ÀÌ´Â ¾î¸°ÀÌó·³ ¾ûµ¢À̱ÙÀ° À¯µ¿¼ºÀÌ ¸¹ÀÌ °æÁ÷µÅ À־ µö½ºÄõÆ®°¡ ³·Àº Á¡¼ö¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÇöÀç´Â ¸¹ÀÌ Çâ»óµÇ¾ú°í º»Àεµ Çʵ忡¼­ ¶Û ¶§º¸´Ù À¯¿¬ÇÏ°í ÆÄ¿öÇ®ÇÏ´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.


 

 

 

 

ÇÁ·Î¹Ì½ÄÃ౸(NFL), ¼Ò¹æÇб³, ±º´ë¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÑ ÀÌ Å×½ºÆ®¿¡ ÀÇÇÏ¸é ³·Àº Á¡¼ö¸¦ ¾òÀº ¼±¼ö, ¼Ò¹æ°ü, ±ºÀεéÀÌ ³ôÀº Á¡¼ö¸¦ ¹ÞÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇؼ­ ¸¹Àº ºÎ»óÀ» ´çÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.

 

 

FMS Å×½ºÆ®¸¦ ÅëÇÑ ¸ÂÃã¿îµ¿À» ÅëÇؼ­ Á» ´õ ³ôÀº Á¡¼ö¸¦ ¾ò´Â´Ù°í °æ±âÁßÀÇ Performance °¡ Çâ»óµÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ Å×½ºÆ®¸¦ ÅëÇؼ­ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ºÎ»ó¿¹¹æ¿¡µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¸é ¼±¼ö ÀÚ½ÅÀÌ ·Õ·±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇϳªÀÇ ±æÀÌ ¾Æ´Ò±î¿ä.


 

°³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â Functional Movement Screen(FMS)°¡ ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿ºÎ»ó ¿¹¹æ Å×½ºÆ®¶ó°í ´Ü¾ð(Ó¨åë)ÇÏ°í ½ÍÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ÀÌ Å×½ºÆ®¸¦ ÅëÇؼ­ ¿ì¸® ÀÚ³àµéÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ±ÙÀ°¼ºÀå, ¿îµ¿ºÎ»ó¿¹¹æ ƯÈ÷ ´ëÇÐ, ÇÁ·ÎÆÀ¿¡ °¡·Á°í Çϴ û¼Ò³â¿îµ¿¼±¼öµé, ¿øÀÎÀ» ¾Ë¼ö ¾ø´Â ÅëÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ÀϹÝÀÎ, °ñÇÁ½ºÄھ ³·Ãß·Á´Â ºÐ, ¶È°°Àº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â°Ô Áö°Ü¿î ºÐµé°Ô ÇѹøÂë ±ÇÇص帮°í ½Í½À´Ï´Ù.

  

 

 

Á¤Á¤ÀÎ(Certified Athletic Trainer & Strength and Conditioning Coach)

atc.jung@gmail.com

 

 

 

 


ÀÌÀü±Û  ¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦ ±Û¾²±â

´º½º·Î¸¦¸»ÇÑ´Ù l ´º½º·Î ÁÖÀεDZâ l´º½º·Îȸ¿ø¾à°ü  l±¤°í¹®ÀÇ ±â»çÁ¦º¸ : newsroh@gmail.com lÁ¦È£ : ´º½º·Î l¹ßÇàÀÎ : æÅëùâ÷ lÆíÁýÀÎ : ÚÊܰ謠lû¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÚÊÜ°è¬
Á¤±â°£Ç๰ µî·Ï¹øÈ£ : °æ±â¾Æ50133 lâ°£ÀÏ : 2010.06.05. l¹Ì±¹ : 6 Brookside Trail Monroe NY 11950 ¡¡Çѱ¹ : °æ±â °í¾ç½Ã Àϻ굿±¸ »êµÎ·Î 210 / ÀüÈ­ : 031)918-1942
´º½º·Î ¼¼»óÀÇ Ã¢À» ¿¬´Ù! Ä®·³À» ÀÐÀ¸¸é ´º½º°¡ º¸ÀδÙ!
Copyright(c) 2010 www.newsroh.com All rights reserved.